Альтернативную медицинцу аюрведу, пришедшую к нам из Индии, принято считать древнейшим из оздоровительных течений. NameWoman поделится основными положениями из этого течения, направленными достижение стройности и сохранение красивого тела. Мы поговорим о массаже и аюрведических маслах, о рекомендуемом распорядке дня и о трех дошах, описывающих особенности женщин с различной конституцией.

Особое место в магазине аюрведы занимают драгоценные массажные масла для красоты, нежности и тонуса кожи. Растительные аюрведические масла содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот, богаты витаминами и антиоксидантами. Если мы говорим, прежде всего, о похудении, то лучше всего помогает ускорить метаболизм, избавиться от жировых излишков и вывести токсины кунжутное масло. Также используются персиковое, абрикосовое, оливковое и горчичное масло. Натуральная косметика для массажа, которую предлагает магазин аюрведы, это, как правило, смеси из нескольких растительных масел. Делая выбор натуральной косметики для массажа, обратите особое внимание на состав. Подсолнечного масла среди ингредиентов быть не должно, оно охлаждает кожу и ткани под ней, а потому не имеет чудодейственного эффекта преображения.

 

Специальные древние рецепты аюрведических масел обладают дополнительными (помимо приведенных выше) важными оздоравливающими организм свойствами:

 

- джанвантарам восстанавливает хрящевую ткань, рекомендовано при беременности и послеродовых осложнениях, хорошо подходит для укрепления костей, мышц и для общего тонуса организма;

- карпуради восстанавливает поврежденные связки, снимает мышечные спазмы и судороги, рекомендовано при артритах и артрозах, а также при высоких физических нагрузках;

- брами отлично снимает накопившееся напряжение и улучшает концентрацию.

 

Каждое масло имеет свои нюансы по применению. В описании средств часто приводятся советы по сочетанию и пропорциям нескольких конкретных смесей. Ниже NameWoman предлагает поэтапное описание классического аюрведических масляного массажа.

 

1. Подогрейте немного масла на водяной бане – до температуры тела или немного теплей. Нанесите средство на ладони и сделайте энергичный массаж ладонями волосистой части головы. Эти манипуляции помогают активизировать правильную работу нервной и эндокринной системы, нормализовать гормональный фон.

 

2. На следующем этапе легонько массируют лицо (по массажным линиям) и ушные раковины.

3. Раскрытыми ладонями, совершая растирающие движения, помассируйте шею и верхнюю часть спины (насколько сможете достать).

 

4. Теперь можно приступать к массажу всего тела. Нанося аюрведическое натуральное масло на кожу тела, руки массируйте вверх и вниз, суставы разомните, совершая кругвые движения ладонями. Хорошенько разомните кисти и пальцы. Грудную клетку растирать нужно и вдоль и поперек, а в зоне молочных желез делайте бережные круговые движения. Двигая ладонью по часовой стрелке, помассируйте живот. Не забудьте о нижней части спины и поработайте с ногами также, как и с руками. С внутренней части ног делайте более осторожные растирающие движения.

 

5. Завершают аюрведический массаж растиранием стоп.

 

На всю процедуру вам потребуется от 10 до 20 минут. После этого 10-15 минут тело должно отдохнуть, впитывая масло (можно укутаться в халатик или полежать на кровати под полотенцами). Теперь можно принять теплый душ.

 

Вата. Красавицам, относящимся к этой доше, очень повезло. Они от природы отличаются хрупким телосложением, обмен веществ ускоренный все процессы протекают в организме быстро. Чтобы поддерживать себя в хорошем состоянии и настроении относящимся к вате нужно много энергии, именно поэтому жир особо у данной доши не откладывается – все сразу сгорает. Тем не менее, есть и минусы. Женщины из этой категории нередко страдают расстройством пищеварении, могут плохо усваиваться полезные вещества из пищи. Кроме того представительницы ваты склонны к повышенной тревожности, нарушениям сна, информацию они схватывают быстро, но также легко могут забыть. Для поддержания красоты тела девушкам из этой доши важно уделить особое внимание коже, она у них часто сухая, поэтому стоит заглянуть в магазин аюрведы, чтобы выбрать увлажняющую натуральная косметику для кожи и волос.

 

Питта. Принадлежащие к этой доше в молодости нередко имеют прекрасное тело, однако после 25 (а иногда и 20) лет контуры их изящной фигурки могут начать размываться. Пищеварительная система обычно работает хорошо, но и аппетит у данных красавиц обычно отменный, поэтому усвояемость продуктов оборачивается неэстетичными запасами в подкожного жира. Голодать и соблюдать строгие диеты женщине-питте очень тяжело, такие испытания их делают несчастными. Именно поэтому лучше сделать основную ставку на физическую активность (поверьте. Вы сможете полюбить движение не меньше ваты!) и процедуры красоты. Представительницы доши питта склонны к гипертонии, раздражительны, поэтому им стоит уделить особое внимание техникам расслабления и успокоения.

 

Капха. Относящимся к этой доше не особенно повезло с фигурой. Широкая кость и лишний вес проявляют себя очень рано. Обмен веществ существенно замедлен, как следствие, женщинам-капхам свойственны определенная вялость и неторопливость. Адаптироваться к новому режиму питания представительницам этой доши нелегко, тем не менее, к делу они могут подойти очень ответственно – нужно лишь время. Именно поэтому, если вы из данной категории, то сразу откажитесь от экспресс-диет, отдайте предпочтение постепенной, но серьезной перестройке питания, с которой можно и нужно жить долго. Капхи выносливы, методичны и последовательны, это поможет им как на пути к цели, так и при удержании достигнутого результата. В противоположность ватам эти девушки обычно страдают из-за жирности кожи, склонности к высыпаниям и воспалениям. Подберите соответствующую натуральную косметику в магазине аюрведы, в уходе за кодей тела вам очень пригодятся скрабы. Капхи не принадлежат к сторонницам активного образа жизни, поэтому спорт им дается тяжело. Выбирайте занятия в бассейне – они пойдут значительно легче и доставят вам удовольствие.

 

Распорядку дня аюрведа придает очень важное значение! (Кстати, массаж с использованием натуральных аюрведических масел, с которого мы начали нашу статью, лучше всего проводить ранним утром).

 

С 6:00 до 10:00 и с 18:00 до 22:00 – этапы капхи, являющиеся по аюрведе наиболее опасными для фигуры. Это время рекомендуется посвятить отдыху. Как минимум, постарайтесь не перенапрягаться, в том числе не перегружайте желудок. Совет «не есть после шести вечера» в представлениях индийских красавиц очень разумен. Также желательно лечь спать до десяти вечера.

 

С 10:00 до 14:00 и с 22:00 до 2:00 – временные интервалы питы. В этот период пищеварительная система работает лучше всего. Поэтому основной прием пищи желательно проводить с десяти утра до двух часов дня. А вот с десяти часов вечера до двух часов ночи желательно крепко спать, потому что аппетит в это время может разгуляться сверх всякой меры. Кстати, проснуться в выходные после десяти утра (особенно если вставать очень рано в будние вы не можете) – не плохая идея, в утренний интервал после десяти наблюдается хороший метаболический всплеск, начинать в который день полезно. Только не начинайте сразу с завтрака. А вот стакан чистой воды – рекомендованное начало каждого дня.

 

С 14:00 до 18:00 и с 2:00 до 6:00 – этапы ваты, по аюрведе характеризуются как хорошее время для умственной и физической активности. Пробуждающиеся до шести часов утра дольше сохранят свою бодрость, кроме того ранний подъем помогает активизации обмена веществ. Если вы ложитесь рано вечером, то подъемы в пять утра быстро станут для вас благословением. С двух часов дня до шести часов вечера (между обедом и ужином) желательно наведаться в фитнесс-центр, жир будет сжигаться наиболее эффективно.