Яичная диета на 2 недели – один из весьма действенных способов по корректировки тела и приближению женских форм к идеальным. NameWoman предлагает вам меню 14 дней с подробными комментариями.

 

Налицо главное преимущество яичной диеты на 2 недели – вы не будете голодать! Ваш желудок будет только рад такой пище и не станет пугать вас требовательным недовольным урчанием.

 

Суть данной системы питания в том, что кроме яиц, салата и фруктов в ваш рацион больше ничего входить не будет. Зато куриных «деток» придется поедать много и, главное, с удовольствием и пользой для организма, ведь у вас легко получится попрощаться с 5 кг за две недели.

 

Трапезничать нужно строго три раза в день, без перекусов и чашечки кофе в перерыве. Овощи употребляются и в вареном, и в сыром виде, это не столь важно, но о добавлении масла (подсолнечного или оливкового) в блюда в течение яичной диеты придется забыть.

 

Не смотря на распространенные отзывы о яичной диете как о легкой для соблюдения, сила воли вам может пригодиться. Если вы знаете, что именно она-то и является вашим слабым местом, то найдите стимул, поставьте цель, глубоко вздохните и пообещайте себе победить лишний вес. Готовы? Приступайте!

Завтрак: пара яиц, грейпфрут, чай.

Обед: опять пара яиц, помидор, чай.

Ужин: пара яиц, винегрет без масла, грейпфрут, чай.

 

Завтрак: средний грейпфрут, два яйца, чашечка чая.

Обед: грeйпфpyт и пара яиц.

Ужин: постное мясо, пoмидop, caлaт, свежий oгуpeц, ceльдepeй.

 

Завтрак: средний грейпфрут, пара яиц, чай.

Обед: два яйца, немного шпината, чай.

ужин: два яйца, творог, капуста, немного свеклы, чай.

 

Завтрак: фрукты, два яйца, чай.

Обед: два яйца, шпинат, чай.

Ужин: немного рыбы, винегрет без масла, кофе.

 

Завтрак: небольшой грейпфрут, два яйца, зеленый чай.

Обед: два яйца, шпинат, зеленый чай.

Ужин: порция рыбы, винегрет, салат с капусты без масла, зеленый чай.

 

Завтрак: грейпфрут, два яйца, чай.

Обед завтрак: салат из фруктов.

Ужин: мясо, сельдерей, салат, помидор, чай.

 

Завтрак: грейпфрут, два яйца, чай.

Обед: грейпфрут, мясо курицы не горячее, помидор.

Ужин: курица без кожи, некрупный помидор, морковка, капуста, чай.

 

Вторая половина яичной диеты на 2 недели повторяет рацион питания первых семи дней.

Не лишними будут несколько комментариев о рационе яичной диеты на 2 недели. Во-первых, дорогие девушки, не забудьте о том, что соблюдать меню диеты необходимо максимально четко. Любое нарушение влечет за собой возвращение на исходную точку пути, на первый день диеты.

 

Не должно пугать большое число яиц. Они являются диетическим и крайне полезным продуктом. Кстати, лучше всего усваиваются яйца всмятку, а не вкрутую, этот секрет поможет вам «выжать» максимум пользы. В чем причина? Дело в том, что яйца вкрутую, как и жареные, дают слишком большую нагрузку на печень. Не будем забывать о том, что наша цель – похудеть без вреда здоровью, чтобы обойтись потом без сокрушений и сожалений на тему: «Ах, лучше бы я весила на пару килограммов больше, но не чувствовала себя так плохо». Поэтому не лишней будет и консультация врача (не забудьте, что яйца – довольно-таки распространенный аллерген, не говоря уже о цитрусовых). Если же вы из тех, кто действительно не может в силу своих особенностей употреблять такое большое количество яиц, попробуйте заменить их любым другим источником протеина (пример: обезжиренный творог).

 

Кстати, употреблять кофе на яичной диете на 2 недели строго запрещено. Выпивать в день необходимо не менее 2 литров жидкости, исключая газированные напитки, соки и алкоголь. Минеральную негазированную воду пить можно, даже нужно, так же советуем вам пить хотя бы чашку зеленого чая в день – он отлично тонизирует и успокаивает, а так же утоляет голод.

 

Что делать, если чай без сахара для вас – всего лишь мутная водичка? Помимо заменителей сахара (у них, как известно, тоже есть свои противники) есть еще одно спасение – это всевозможные травяные и фруктовые чаи. Вы, разумеется, можете купить чай с понравившимся ароматом в магазине, а можете добавить кусочки фруктов в чашку во время заварки. Запах ванили, кстати, помогает подавить чувство голода, поэтому в так называемые голодные дни диеты он может стать настоящим спасением.