Сауну вполне можно внести в список самых полезных для красоты и здоровья женского тела процедур. Не зря их сейчас располагают практически в каждом фитнес центре и тренажерном зале, а то и во многих салонах красоты, предлагающих широкий ассортимент spa-услуг. Достаточно даже просто взглянуть на специальные предложения со скидочными программами на boombate.com.

 

Классическая русская баня, конечно же, более колоритна, но температурный режим сауны куда более мягкий и щадящий, поэтому неподготовленной хрупкой девушке подойдет больше именно этот вариант. Поговорим поподробнее о производимых здесь процедурах и о том, как сауна влияет на наш организм.

Наряд для сауны прост, но обязателен: банные сандалии, тонкая простыня, шапочка для волос. Подготовьте, как минимум, 3-4 полотенца: для тела, для головы, для лица и для того, чтобы подстелить на полочку в парной, если вам будет жарко сидеть непосредственно на скамье.

 

Подготовьте также гель для душа и мочалку, соляной скраб для тела, который в сауне будет особенно эффективен как средство для выведения шлаков и токсинов, питательную маску для лица. Увлажняющие крема для лица и тела потребуются после последнего посещения парной и бассейна/душа после нее.

 

В сауне из организма выходит через кожу весьма внушительный объем жидкости, потери нужно восполнять. Для этого подойдут чуть теплый травяной чай, прохладная, но не ледяная чистая вода, можно взять сочное яблоко или несколько ломтиков арбуза для романтического перерыва между двумя заходами в парную, если ваша сауна для двоих. Важный совет: не планируйте алкоголь, в условиях высоких температур и резких перепадов он поспособствует сильнейшему стрессу для организма.

До того как зайти в парную быстро ополосните тело под душем прохладной водой, постарайтесь не мочить волосы. Аккуратно промокаем тело, стараясь убрать с кожи всю влагу, убираем волосы под шапочку и входим в парную.

 

Сначала не ложитесь, а просто присядьте. Обязательно на нижнюю полочку, прогревать тело нужно постепенно, именно тогда поры кожи раскроются, а организм почувствует, как его покидает усталость и по телу разливается теплая волна.

 

Первый визит в парную должен длиться не более 10 минут, лучше остановиться на 5. Даже если ваша сауна для двоих и ваш спутник заверяет, что чувствует себя отлично, выходите наружу и зовите его за собой. Немного попейте - сделайте всего несколько глотков, ополоснитесь под прохладным душем и завершите первую паузу-отдых несколькими минутами в бассейне. Даже сауны в Москве не все предусматривают его наличие, но именно в бассейне удобнее всего полностью омыть тело, размять мышцы и, сделав несколько простых упражнений в воде дать еще одно ускорение обменным процессам организма.

 

Отдыхать между заходами в парную нужно не менее 20 минут, за это время организм остывает. Во второй перерыв, очистив кожу травяным лосьоном, воспользуйтесь подготовленной питательной маской, ее эффективность окажется выше, чем обычно, так как движения жидкостей с поверхности тела идет внутрь организма, восстанавливая только что произошедшие потери. А вот в парной жидкость выходит наружу, именно поэтому, заходя в нее уже во второй-третий раз, тщательно обработайте кожу соляным или медовым скрабом, эти средства помогут вывести из организма шлаки и токсины. Именно эти правила помогают использовать сауну как часть грамотной программы похудения.

 

К сожалению, сауна подходит не всем, нагрузки на сосуды и сердце довольно значительны, поэтому если вы почувствуете себя нехорошо – тут же покидайте парную. Тем, кому жара сауны просто кажется не слишком комфортной, может больше подойти турецкая баня хамам. Температуры здесь значительно ниже, а оздоровительные свойства ничуть не уступают сауне: точно так же снимается усталость, очищаются организм и кожа, кроме того лучше начинает работать дыхательная система, отступает простуда.