«Между надо и хочу» - новый богатый иллюстрациями и очень яркий книжный бестселлер, родившийся из эмоционального и одновременно практичного эссе художницы, дизайнера и писательницы Эль Луны. Опубликованное в интернете ее сообщение всего за пару недель получило упоминание в 5 миллионах твитов. Простота и при этом ценность советов оказалась невероятно привлекательной. В этой статье мы расскажем о том, как в своей книге Эль Луна предлагает найти время для уединения, которое является синонимом самого важного времени для себя – времени для спокойного разговора с собой, для мыслей о своем предназначении.

 

 

1. Медитации – это проще и полезнее, чем представляет себе большинство людей. Как воспользоваться данным инструментом без какого-либо вреда для ежедневного плотного графика мы уже рассказывали в статье «Техника медитации для начинающих».

 

2. Ежедневные «скучные» дела. Мытье посуды, глажка одежды и другие практически автоматические действия дают много возможностей для внутреннего уединения. Оцените двойную пользу: подметать пол каждое утро будет полезно не только для эстетики вашего жилья и вашего здоровья, но и для вашей личности.

 

 

 

3. Кое-какие домашние дела можно специально удлинить, превращая в медитационный процесс. Наприме, Эль Луна предлагает мыть качан салата по одному листу.

4.  Простые хобби тоже дают возможность уединения – приготовление блюд, пересадка домашних растений. Не включайте на это время телевизор и не прижимайте плечом к уху телефон, послушайте в это время себя.

 

5. Гулять по вечерам тоже полезно и для здоровья тела, и для здоровья духа. Не бойтесь делать это в одиночестве. Гулять можно не только по вечерам, но и утром или в обед. Например, Чарльза Диккенса 12-мильная прогулка днем была ежедневной нормой, именно это время давало писателю множество идей для его работ, которые в свою очередь необходимо было спокойно обдумать. О ценности нахождения возможности одиночество для писательской деятельности и о множестве других инструментов для данной творческой профессии  подробно и с примерами из жизни сотни писателей рассказано в книге Юргена Вольфа «Литературный мастер-класс».

 

6. Наблюдение за природными процессами – еще один способ. Посмотрите, как поднимается луна за окном или сосредоточьтесь во время пути куда-либо на ощущении солнечных лучей на своей коже.

 

7. Поставьте таймер на полчаса и отключите на это время телефон и не подходите к компьютеру.

 

8. Просто посидите немного в тишине. Можно разделить тишину с кем-то другим.

 

9. Полезнейшее упражнение, отчасти перекликающееся с простейшей медитационной практикой – делайте несколько глубоких вдохов. Это совершенно не отнимает у вас времени, но такой микро-паузы порою вполне достаточно для того, чтобы спросить себя настоящее ли «надо» перед вами, хотите ли вы его оставить и как действовать дальше, исходя из личных желаний. Кстати, подобному приему посвящена книга Питера Брегмана «Правило четырех секунд», о которой мы рассказывали в статье «9 шагов, как научиться говорить "нет", и источник других психологических "лайф-хаков"».

 

Подумайте о своих способах уединения. Найдите их. Когда вообще вы оставались последний раз наедине с собой? Вам это понравилось? Представьте ближайшую возможность уединения, что вы почувствуете в эти минуты? Покой, силу, смелость? Останьтесь наедине с собой. Попробуйте открыть что-то внутри себя, подумать о своих «хочу», включить видение.

 

1. Визуалы, на которых инфографика оказывает наиболее яркое воздействие.

2. Художники и дизайнеры, которым взгляд и эмоциональность Эль Луны будут наиболее близки.

3. Те, кто только начинает знакомство с мотивационной литературой и книгами, помогающими в самоопределении.

4. Фанаты «полезных книг» от издательства «Манн, Иванов и Фербер», использующие подобную литературу для поддержания уровня вдохновения и высокого уровня созидательной энергии.

5. Молодые люди, которые только определяются в выборе своих «хочу» и «надо», начиная осознанный карьерный и творческий путь.