Наша жизнь и наше здоровье во многом зависят от эффективного, нормального и постоянного аэробного метаболизма, помогающего организму противостоять преждевременному старению. Итак, вместе с NameWoman попробуем разобраться в особенностях женского метаболизма, узнаем, почему телевидение и СМИ с подачи косметических компаний, так часто твердят об опасности свободных радикалов, и выявим 3 важнейших положения для составления правильного питания для красоты, здоровья и молодости кожи, волос и организма в целом.

 

Женский метаболизм отвечает за генерацию опасных свободных радикалов (которые также могут попадать в организм человека извне), способных привести к множеству проблем, в том числе к хроническим заболеваниям. Эти неустойчивые и весьма активные формы атакуют клеточные молекулы и мембраны, разрушая их. Свободные радикалы также имеют возможность сократить длину теломер. В то время как теломеры должны действовать как хромосомные шапки и защищают хромосомы от повреждений. Таким образом, вполне логичен вывод: чем короче длина теломер, тем короче будет срок их службы, т.е., грубо говоря, тем быстрее придет к вам старость. Замедление сокращения теломер, позволяет продлить время их жизни. Как же это сделать?

 

Витамин Е – хороший антиоксидант, противостоящий свободным радикалам, а значит и преждевременному старению. Под термином «витамин Е» на самом деле подразумевается целый класс соединений, известных как токофероны и токотриенолы. Различие в их структуре выражается тем, что токотриенолы, имея ряд преимуществ, способны делать то, чего не могут достичь токоферолы. Например, они могут легко входить в клетки и также с легкостью по ним перемещаться и имеют возможность манипулировать разнообразными генными сигналами. Например, они способны подавлять синтез ГМГ-КоА-редуктазы, ключевого фермента в синтезе холестерина.

 

Для того чтобы замедлить старение организма, нужно не только увеличить длину теломера, но и позаботиться о сохранении клеток в здоровом состоянии. Нездоровые клетки более уязвимы, а также могут превращаться в раковые клетки.

 

Токотриенол – та форма витамина Е, которая поможет справиться с обеими задачами: предотвратить сокращение теломеров и тем самым увеличить продолжительность их жизни, а также избежать повреждения ДНК в клетках.

 

Таким образом, здоровье сохраняется. На какие же продукты нужно ориентироваться, составляя собственную диету молодости? Токотриенолы находятся в рисовых отрубях, (это одни из лучших друзей худеющих, так как с ними активизируется очищение организма от шлаков и токсинов), пальмовом масле, зародышах пшеницы, ячменя. В небольшом количестве они есть в орехах и зерновых культура.

Омега-3-жирные кислоты – это обозначение для жирных кислот, которые содержат двойную связь между атомами углерода 3 и 4, считая от конца метила. Лучшеми образцы таких жирных кислот являются альфа-линоленовая кислота и докозагексаеновая кислота.

 

Омега-3-жирные кислоты стали популярны при учете разработки различных оздоровительных препаратов из-за их способности защитить организм от болезней сердца и дегенеративных заболевания головного мозга. Они также защищают от воспалительных реакций, которые приводят к развитию возрастных заболеваний. Было доказано, что жирные кислоты омега-3 также обладают способностью предотвращать сокращение теломер, при этом сохраняя проверку организма на процесс старения.

 

Рыбий жир является хорошим источником омега-3-жирных кислот. Они также присутствуют в растительных маслах. Тем, кто заботится о здоровье и молодости, следит за питанием для сохранения стройной фигуры, в первую очередь стоит обратить внимание на очищающее организм от шлаков льняное масло. Орехи также являются хорошими источниками омега-3-жирных кислот.

Наш организм имеет систему, которая называется геном Sirtuin 1. Когда эта система активирована, процесс старения замедлен. Что мешает активации? В первую очередь сидячий образ жизни и переедание. Поэтому в данном случае разумное стремление к стройности и правильная программа похудения будут путем сохранения здоровья и молодости. В том числе на данном тезисе основано, например лечение в Израиле от избыточной массы тела.

 

Врачи обращают внимание на то, что когда число калорий, поступающее в ваш организм снижается, ген sirtuin 1 активизируется и это приводит к расширению теломер. Это, в свою очередь, увеличивает продолжительность жизни. Интересно, что данная льгота доступна в любом возрасте и, таким образом, пожилые люди также могут получить для себя существенную выгоду от ограничения калорий.

 

Итак, третья простая хитрость и задача каждой женщины – это контроль за количеством пищи, т.е. умеренное питание в соответствии с реальными потребностями организма, а также наличие постоянной физической нагрузки: любовь к спорту равна красоте и молодости.